Die Natur heilt uns

Fasten mit Waldbaden

Schön, dass Sie sich für Fasten mit Waldbaden interessieren

Fasten mit Waldbaden

Muss ich eine Badewanne mit in den Wald nehmen? Und überhaupt?

Was Sie beim Waldbaden wirklich erwartet

Badewanne einpacken? Nein, die bleibt zu Hause. Waldbaden hat mit Baden im wörtlichen Sinne nichts zu tun – und doch steckt genau das drin: eintauchen. In Stille, in Atmosphäre, in den Moment.

Achtsame Spaziergänge, langsam und ohne Ziel. Alle Sinne aktivieren, den eigenen Atem wahrnehmen, den Körper wieder spüren. Das ist Waldbaden – oder auf Japanisch: Shinrin Yoku.

Der Begriff entstand Anfang der 1980er Jahre in Japan und ist heute fester Bestandteil der japanischen Gesundheitsvorsorge und eine anerkannte Methode im Stressmanagement. Dabei ist die Wirkung des Waldes auf Körper und Geist für uns keine Neuigkeit. Der Unterschied zum gewöhnlichen Spaziergang liegt in der Achtsamkeit: Der Wald wird bewusst erlebt, mit allen Sinnen.

Warum Waldbaden und Fasten so gut zusammenpassen

Fasten ist weit mehr als Verzicht auf Essen. Forschungen belegen die positiven Effekte auf den Körper und den Verlauf von Krankheiten. Bewegung an frischer Luft gehört beim Fasten dazu – und Waldbaden ist dafür die konsequente Verbindung. Beides zusammen verstärkt, was das andere anstößt: Entschleunigung, Regeneration, Bewusstsein für den eigenen Körper.

Einige persönliche Informationen

Über mich

Ich bin in Stuttgart aufgewachsen und lebe seit 1993 in Herrenberg – direkt am Waldrand, 500 Meter von der Haustür bis zu den ersten Bäumen.

35 Jahre habe ich in der IT-Branche gearbeitet, in Vertrieb und Marketing. Diese Zeit hat mir eines mitgegeben: ein ausgeprägtes Gespür dafür, was Menschen brauchen, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Ernährung und Fasten haben mich dabei schon lange beschäftigt – lange bevor es zum Beruf wurde.

Heute verbinde ich all das, was mir wichtig ist: fundiertes Wissen über Ernährung, Fasten und Stressprävention – und die heilsame Wirkung des Waldes.
Durch meine Arbeit mit ätherischen Ölen erlebe ich die Düfte der Bäume in jeder Jahreszeit bewusst und intensiv. Dieses Wissen gebe ich weiter: Waldbaden kann Ihr Immunsystem stärken, Ihren Stresslevel senken und Ihren Blutzuckerspiegel verbessern.

Meine Qualifikationen

• Ernährungscoach
• Basenfastenbegleiterin
• Meditationskursleiterin
• Aromaexpertin [&] Aromapraktikerin
• Burnout- und Stresspräventionskursleiterin

• Ausgebildete Fastenleiterin
• Kursleiterin Waldbaden (seit 2019)
• Darmberaterin (seit 2020)
• Dozentin für Ernährungs- und Gesundheitsberater
• Mitglied der dfa (Deutsche Fastenakademie)

Dieses „In der Natur – mit der Natur“ finde ich persönlich sehr spannend und mache immer wieder neue Erfahrungen mit den TeilnehmerInnen meiner Kurse.

Susanne Kober

Fastenangebot

Fasten ist mehr als Verzicht. Es ist eine der wirkungsvollsten Methoden, um dem Körper Raum zur Erholung zu geben – und der Kopf kommt meist gleich mit.

Ich begleite Sie beim Buchinger-Fasten und beim Basenfasten, ambulant im Umkreis von Herrenberg oder in der Gruppe im Fastenhaus Juhl in Rangendingen. Dort finden einwöchige Fastenkurse statt – mit Waldbaden, Bewegung an frischer Luft und Phasen echter Stille.

Waldbaden bedeutet bei mir: bewusstes Schlendern statt sportliches Programm. Wir nehmen Geräusche intensiver wahr, lassen Kreativität im Wald entstehen und erleben, wie Stille eine eigene Sprache hat. Die Übungen sind für jeden machbar – auch wenn Sie nicht gut zu Fuß sind.

Zur Begleitung bringe ich ätherische Öle und selbst entwickelte Pflegeprodukte mit, die den Fastenprozess unterstützen: ein Körperpeeling auf Basis von Dr. Jentschura, ein Badesalz zur Entgiftung sowie spezielle Öle für Leberwickel und Fußmassage. Mein Wissen über ätherische Öle habe ich in der Ausbildung bei Primavera in Oy-Mittelberg erworben und mit der Prüfung zur Aromaexpertin abgeschlossen.

Sie möchten nur fasten, ohne Waldbaden? Oder nur Waldbaden, ohne zu fasten? Beides ist möglich.